Guía para configurar tus tenis ASICS para correr con comodidad

Si alguna vez te has preguntado cómo ajustar correctamente tus tenis ASICS para obtener la máxima comodidad durante tus entrenamientos, estás en el lugar indicado. Correr con una de las

del mercado mejorará tu rendimiento y ayudará a prevenir molestias y lesiones, permitiéndote disfrutar de cada kilómetro al máximo. 

En este artículo, descubrirás los mejores consejos y técnicas para ajustar tus tenis ASICS de forma adecuada. Desde el ajuste de los cordones hasta la elección de la plantilla correcta, cubriremos todos los aspectos esenciales que garantizarán una experiencia de carrera cómoda y sin preocupaciones. Sigue leyendo para aprender todo lo que necesitas saber y optimizar tu calzado para correr como un profesional.

El ajuste correcto de tus tenis para correr es crucial para prevenir lesiones y asegurar una experiencia de carrera cómoda. Los tenis ASICS, con su tecnología de punta, están diseñados para adaptarse a las necesidades específicas de cada corredor, colocándolos entre los mejores tenis para correr. El buen ajuste proporciona el soporte y la amortiguación necesarios para proteger tus pies y articulaciones durante el impacto de cada zancada.

Los

ASICS son conocidos por su combinación de confort, soporte y rendimiento, diseñados para satisfacer las necesidades de corredores de todos los niveles. Con más de 70 años de experiencia en la fabricación de calzado deportivo, ASICS ha desarrollado tecnologías innovadoras que mejoran la experiencia de carrera. Entre sus características más destacadas se incluyen:

- Tecnología GEL™, que ofrece una amortiguación superior para reducir el impacto en cada zancada.

- FlyteFoam™, que proporciona una amortiguación ligera y duradera. 

Además, sus modelos están diseñados para adaptarse a diferentes tipos de pisada y terrenos, asegurando el máximo soporte y comodidad en cada paso. Desde corredores profesionales hasta aficionados, los tenis ASICS son una opción confiable para quienes buscan rendimiento y protección en sus entrenamientos y competiciones.

Existen varios factores que influyen en esta decisión, desde el tipo de terreno en el que corres hasta tu estilo de pisada. Conocer tus necesidades y preferencias te ayudará a encontrar el modelo perfecto que se ajuste a tus objetivos y maximice tu rendimiento.

Determina si tienes una pisada neutra, pronadora o supinadora. Esto influirá en el tipo de soporte que necesitas.

- Pisada neutra: Las personas con esta pisada tienen un movimiento normal del pie al correr. Su arco es estable y distribuyen el peso de manera uniforme en el pie. 

- Pisada pronadora: El pie tiende a girar hacia adentro al hacer contacto con el suelo. Esto puede generar un desgaste desigual en los tenis, principalmente en la parte interna de la suela. Se deben buscar tenis con soporte adicional en el arco y estabilidad en el talón para contrarrestar la tendencia al giro excesivo del pie. 

- Pisada supinadora: Es menos común y ocurre cuando el pie tiende a rodar hacia afuera. Para este tipo de pisada, se recomienda elegir tenis con mayor amortiguación en el talón y la parte lateral del pie, ya que ayudará a reducir el impacto en las articulaciones y proporcionará un mejor equilibrio.

¿Corres principalmente en asfalto, senderos o en una cinta de correr? Cada terreno requiere diferentes características en la suela.

- Asfalto: Si corres principalmente en calles, avenidas o caminos pavimentados, lo ideal es optar por tenis con una suela plana y una amortiguación adecuada.

- Senderos: Si prefieres las carreras por senderos, montañas o caminos no pavimentados, necesitarás tenis que ofrezcan mayor tracción, estabilidad y protección.

- Cinta de correr: Si tu entrenamiento es mayormente en una cinta de correr, los tenis no necesitan ser tan resistentes ni tener tracción extrema, ya que la superficie es constante y predecible.

Las necesidades de amortiguación y soporte pueden variar dependiendo de si corres distancias cortas o largas. Si sueles correr distancias más cortas (como 5k o sprints), los tenis ideales tienden a ser más ágiles y con menos amortiguación. Para correr distancias más largas (como 10k, medio maratón o maratón completo), el enfoque debe ser la comodidad y la protección a largo plazo. Los tenis para largas distancias deben tener una amortiguación más significativa para absorber el impacto repetido durante horas de carrera.

Se deberá hacer un ajuste adecuado de los tenis para evitar ampollas, puntos de presión y otros problemas comunes. Aquí te mostramos cómo medir y probarte correctamente tus tenis ASICS.

- Medición de largo y ancho: Usa una cinta métrica para medir la longitud y el ancho de tu pie. Hazlo al final del día, cuando tus pies están más hinchados.

- Considera el espacio adicional: Deja un espacio de aproximadamente un centímetro entre el dedo más largo y la punta de la zapatilla para permitir el movimiento natural.

ASICS ofrece varias tecnologías de amortiguación que pueden personalizarse para tu comodidad.

- GEL™ Technology: Reduce el impacto en cada paso, ideal para carreras de larga distancia. Esta tecnología utiliza gel viscoelástico en áreas clave como el talón y la parte delantera del pie para absorber los impactos, proporcionando una transición suave y cómoda. 

- FlyteFoam™: Proporciona una amortiguación ligera y duradera. Este material innovador ofrece una excelente absorción de impactos sin sacrificar la ligereza de la zapatilla. 

- FlyteFoam™ Propel: Ofrece un rebote mejorado para una propulsión adicional. Esta versión avanzada de FlyteFoam™ está diseñada para proporcionar una mayor elasticidad y respuesta, lo que favorece un impulso adicional en cada zancada.

El ajuste de las agujetas puede afectar significativamente la comodidad y el soporte de tus tenis.

- Atado cruzado: Proporciona un ajuste uniforme y seguro.

- Atado de bloqueo del talón: Ayuda a prevenir el deslizamiento del talón.

- Deslizamiento del talón: Usa el atado de bloqueo del talón para asegurar el área del talón.

- Presión en el empeine: Prueba con un atado más suelto o un sistema de agujetas alternativas.

El mantenimiento adecuado de tus

puede prolongar su vida útil y mantener su rendimiento. Algunos consejos para el cuidado diario son: 

- Limpieza regular: Limpia los tenis con un paño húmedo y evita sumergirlos en agua.

- Secado adecuado: Deja que los tenis se sequen al aire, evitando la exposición directa al sol.

- Almacenamiento adecuado: Guarda los tenis en un lugar fresco y seco para evitar el deterioro.

Los tenis de correr deben cambiarse cuando notes que la amortiguación ha disminuido y sientes dolor o incomodidad. Generalmente, se recomienda reemplazarlos después de 600 a 800 kilómetros de uso. Si la suela está desgastada o la parte superior presenta daños, es señal de que ya no ofrecen el soporte adecuado. También si experimentas lesiones o molestias recurrentes al correr. En cualquier caso, si ya no mantienen la forma o el soporte necesario, es momento de cambiarlos.

¿Tienes dudas sobre qué tenis de correr elegir? Consulta nuestra guía comparativa entre

y encuentra el modelo que mejor se adapta a tu forma de correr y a tus objetivos.

Configurar tus tenis ASICS adecuadamente es un proceso que requiere atención a los detalles, pero los beneficios valen la pena. Desde la selección del modelo adecuado hasta el ajuste preciso de los cordones, cada paso contribuye a una experiencia de carrera más cómoda y eficiente. Recuerda revisar y ajustar periódicamente tus tenis para adaptarlos a tus necesidades cambiantes y mantener su rendimiento óptimo. Con estos consejos, estarás listo para disfrutar de tus carreras con el máximo confort y seguridad.

Si te gustaría saber más acerca de la marca, lee nuestra

para conocer su historia, características y modelos. En Mercado Libre encuentras una enorme variedad de modelos que se adecuarán a tus necesidades personales.