En esta nota, exploraremos los tipos, características y los distintos modelos de caminadora y cintas de correr además de aquello que debes tener en cuenta para elegir el mejor equipo posible.
Desde la conveniencia de poder entrenar en cualquier momento hasta la versatilidad de adaptarse a diversos niveles de condición física, estas máquinas ofrecen una amplia gama de ventajas para aquellos que buscan mejorar su estado físico.
Ya sea para quemar calorías, mejorar la resistencia cardiovascular o simplemente mantenerse activo, estas máquinas ofrecen una solución versátil y accesible para todos los niveles de fitness.
características y modelos de caminadoras y cintas de correr
Invención de las caminadoras y cintas de correr
Los primeros prototipos
En el año 1911, Claude Lauraine Hagen registró una patente en los Estados Unidos para un dispositivo de entrenamiento que guarda notable similitud con la actual cinta de correr. La patente fue oficialmente concedida en 1913 y destaca por su nivel de detalle y visión innovadora, especialmente considerando la época en la que fue desarrollada.
En las décadas de los años 20 y 30, ciertos modelos eran accionados de forma manual. Estos dispositivos carecían de motor y dependían de que el usuario moviera manualmente los tablones de madera para generar impulso, lo cual contrasta notablemente con la cinta de goma continua que hoy en día es comúnmente utilizada.
La primer cinta a motor
El primer modelo de cinta de correr impulsada por motor fue desarrollado en colaboración con el cardiólogo Dr. Robert A. Bruce, reconocido como el pionero de la cardiología del esfuerzo, en 1952. Este dispositivo se empleaba para el diagnóstico de enfermedades cardíacas y pulmonares.
El protocolo de Bruce involucra la realización de pruebas de estrés cardíaco en pacientes, mientras se registran los resultados mediante un electrocardiógrafo (ECG).
La actualidad de las caminadoras y cintas para correr
Aunque la tecnología que impulsa esta herramienta de ejercicio no ha sufrido cambios drásticos en las últimas décadas, el progreso más notable quizás se haya logrado mediante las características complementarias incorporadas con el tiempo. En la actualidad, tanto las empresas como los innovadores y los investigadores parecen enfocarse en mejoras graduales y funciones extra, en lugar de cambios significativos en la función básica de la cinta de correr.
¿Qué son las caminadoras y cintas de correr?
Las cintas y
caminadorasson dispositivos de interior diseñados para caminar o correr en un solo lugar. Son ideales para el ejercicio físico, ya que fortalecen las piernas y mejoran el sistema cardiovascular.
Son una excelente opción para realizar entrenamientos en el hogar, ya sea en el sótano, en la sala de estar o en el gimnasio. Sin importar el clima o la agenda, las cintas de correr brindan la oportunidad de ejercitarse en cualquier momento y situación en la comodidad del hogar.
Las cintas de correr son adecuadas para personas de todas las edades y niveles de condición física. Ya sea para caminar, correr a un ritmo moderado o a alta intensidad, siempre se pueden ajustar a las necesidades y capacidades del usuario.
También conocidas como cintas ergométricas o cintas de correr ergométricas, estas máquinas ofrecen una versatilidad excepcional en el entrenamiento físico.
¿Cómo funcionan?
La parte inferior de las cintas está equipada con una banda que se desplaza a una velocidad específica, lo que requiere que el usuario mueva las piernas para mantenerse de pie en una postura erguida.
El deportista tiene el control total sobre la velocidad de la cinta, ya sea mediante sus propios movimientos o ajustando el programa de entrenamiento.
Cintas autopropulsadas
En este caso, el usuario debe pararse sobre la cinta de correr y elegir la velocidad deseada en la pantalla. Una vez hecho esto, el motor se activa y los rodillos comienzan a girar a la velocidad seleccionada, lo que le permite empezar a caminar o correr.
Cintas manuales
El corredor se posiciona en la cinta y comienza a caminar o correr, lo que activa el movimiento de la misma. La velocidad de la cinta aumenta o disminuye dependiendo del ritmo del corredor, siendo su movimiento el factor determinante.
Componentes de una cinta de correr
Superficie de carrera: es la zona donde el atleta realiza su actividad, ya sea corriendo o caminando.
Rodillos de tracción: por lo general, hay dos, uno en la parte delantera y otro en la trasera. Estos mantienen la cinta tensa y en movimiento.
Motor interno: su potencia varía de 1 a 12 caballos de vapor, dependiendo del modelo. Este motor impulsa los rodillos, los cuales a su vez hacen mover la cinta. En las cintas manuales, es el usuario quien mueve la cinta.
Plataforma base: estas sólidas bases laterales brindan soporte a la cinta de correr.
Sistema de inclinación: un mecanismo que eleva la plataforma base para simular entrenamientos en pendientes.
Panel de control: una pantalla LCD y una consola, todos componentes electrónicos que permiten controlar el funcionamiento mecánico de la cinta. Desde aquí se puede ajustar la velocidad, la intensidad del ejercicio, seleccionar programas de entrenamiento, monitorear la frecuencia cardíaca (generalmente ubicada en los reposabrazos), registrar pasos, distancia recorrida, calorías quemadas, ritmo cardíaco, así como acceder a funciones de entretenimiento como música y contenido audiovisual.
Tipos de cintas
Cintas de correr plegables: se pliegan fácilmente sobre sí mismas cuando no están en uso, gracias a su estructura articulada. Ideales para espacios reducidos en casa.
Cintas estáticas: diseñadas para su uso en instalaciones deportivas y gimnasios. Son más grandes y pesadas, generalmente ofrecen una mejor calidad y una mayor variedad de programas ergométricos.
Cintas de impulso manual: la banda se activa cuando el usuario la impulsa con el movimiento de correr o caminar. Requiere un esfuerzo considerable por parte del corredor.
Cintas de impulso mecánico o automáticas: equipadas con un motor eléctrico que hace girar la banda a través de rodillos. El usuario puede ajustar la velocidad según sus preferencias, y suelen incluir programas de entrenamiento.
Es importante mantener la cinta con regularidad utilizando el lubricante adecuado, generalmente recomendado por el fabricante (usualmente, silicona líquida). Además, se recomienda limpiar el sudor después de cada uso.
¿Cómo elegir una caminadora o cinta de correr?
Frecuencia de empleo
Primero, es fundamental considerar la utilidad que se le dará, ya sea para correr o simplemente para pasear, la cantidad de tiempo que se planea utilizar diariamente y cuántas veces por semana se utilizará. Estos detalles son cruciales para determinar la máxima velocidad que la cinta de correr puede alcanzar.
Peso del atleta
Otro aspecto relevante es considerar el peso de quienes utilizarán el equipo, dado que existen máquinas disponibles en el mercado que pueden soportar más de 120 kg, mientras que otras están diseñadas para cargas inferiores, de 80 a 100 kg. Si optas por una máquina que no pueda soportar el peso del usuario, es probable que se deteriore rápidamente.
Absorción de impactos
En esta etapa, se recomienda seleccionar un nivel de absorción óptimo, que puede oscilar entre cuatro y seis. Esta medida es crucial para prevenir lesiones causadas por impactos, especialmente en tobillos, rodillas y caderas.
Dimensiones
La amplitud de la cinta y su área de carrera son aspectos significativos y deberían tener un ancho mínimo de 60 centímetros y una longitud de al menos 1 metro. Además, es útil conocer la longitud de zancada de la persona que utilizará la máquina.
Angulación de la cinta
Se sugiere que la inclinación sea de al menos un 10 al 12%, permitiendo entrenar en un escenario que simula cuestas.
Ritmo
Se recomienda que la cinta tenga una capacidad de velocidad que oscile entre los 16 y los 22 km por hora. Con estas características, podrás entrenar tanto la resistencia como la potencia, además de realizar sprints de manera efectiva.
Complementos
Algunos equipos incluyen pantallas LCD que ofrecen la posibilidad de utilizar una variedad de programas de entrenamiento y monitorear aspectos como la velocidad, frecuencia cardíaca, distancia recorrida, velocidad en kilómetros por hora, calorías quemadas, entre otros. Algunas pantallas más avanzadas incluso pueden incluir funciones como televisión, acceso a internet, reproducción de música, videos y servicios de streaming como Netflix.
Mejores marcas de caminadoras y cintas de correr
Algunas de las mejores marcas de
caminadorasson NordicTrack, Proform, Life Fitness, Precor, entre otras.
NordicTrack
NordicTrack Commercial 1750
Pantalla táctil HD a color de 10 pulgadas, ajustable para facilitar su visualización, muestra datos como velocidad, inclinación, distancia, frecuencia cardíaca, tiempo y calorías, además de ofrecer acceso a la tecnología iFit.
El sistema de ventilación integrado le permite mantenerse fresco durante su entrenamiento, lo que garantiza mayor comodidad y le ayuda a alcanzar sus objetivos de forma más eficiente.
El práctico soporte de almacenamiento debajo de la consola le permite guardar su teléfono móvil, toalla y otros objetos durante su sesión de ejercicio. Además, cuenta con un ventilador para mejorar aún más su comodidad.
Disfrute de su música favorita durante sus entrenamientos gracias a la compatibilidad con MP3 y los altavoces integrados Intermix Acoustics 3.0 Sound, que ofrecen un sonido nítido y envolvente.
El diseño Space Saver le permite desplegar fácilmente la cinta de correr para entrenar y luego plegarla para ahorrar espacio cuando haya terminado. Este sistema cuenta con un pistón que facilita el proceso de despliegue de la máquina, haciéndolo rápido y sencillo.
NordicTrack Commercial 2950
Diseñada para adaptarse a zancadas más largas, su superficie es ideal tanto para correr como para caminar.
Muestra información crucial como velocidad, inclinación, distancia, frecuencia cardíaca, tiempo y calorías. Esta consola inclinable ofrece una amplia gama de funciones interactivas y está equipada con la tecnología iFit para un entrenamiento dinámico.
Guarde su teléfono móvil, toalla y otros accesorios en la bandeja de almacenamiento ubicada debajo de la consola. Además, cuenta con un segundo ventilador integrado para una mayor sensación de frescura.
Incline la pantalla táctil para una mejor visibilidad y una mayor comodidad durante su sesión de entrenamiento.
NordicTrack C 990
El robusto motor integrado de 3.0 CV, en la cinta de correr NordicTrack te permite alcanzar velocidades de hasta 22 km/h durante tu sesión de entrenamiento. Este motor incorpora la avanzada tecnología Commercial Pro, que utiliza un enfoque preventivo en su diseño para garantizar la seguridad.
Con la cinta de correr NordicTrack, tienes la flexibilidad de ajustar la inclinación hasta un 12% de manera rápida y sencilla. Gracias al sistema 1-Touch Incline, puedes modificar la pendiente con tan solo presionar una tecla, lo que te permite mantener el enfoque en tu carrera en todo momento.
Con FlexSelect, tienes la opción de ajustar la amortiguación entre un 15% y un 0%, ofreciendo una sensación de carrera que se asemeja más a correr en exteriores y ayudando a prevenir lesiones. Esta tecnología de amortiguación permite entrenar durante más tiempo y a una intensidad mayor, ya que absorbe parte del impacto que, de lo contrario, recaería sobre tus articulaciones.
Optimiza tus sesiones de entrenamiento utilizando programas basados en tu ritmo cardíaco. Los sensores de pulso incorporados en el manillar te mantienen en la zona de frecuencia cardíaca adecuada, según tus objetivos. Para una medición más precisa y cómoda, también puedes conectar una banda pectoral Bluetooth compatible (no incluida).
Caminadora Nordictrack Commercial
Proform
ProForm SMART Power 1295i
Fantástica pantalla táctil de 7" con la avanzada tecnología de iFit que posibilita entrenamientos virtuales guiados por entrenadores profesionales.
Este potente motor es perfecto para un uso constante en casa, construido con piezas de primera calidad. El resistente motor comercial Mach Z soportará los entrenamientos más exigentes.
Con una inclinación ajustable de 0 a 15%, podrás fortalecer y tonificar tus piernas sin esfuerzo.
ProForm Performance 400i
La longitud de la zona de carrera (127 cm) ofrece suficiente espacio para estirar tus pasos, mientras que el ancho de 46 cm está diseñado para tu confort, de este modo, tienes el control absoluto de tu entrenamiento con solo tocar un botón.
Cambia rápidamente la velocidad o la inclinación sin perder tu ritmo o concentración. El motor del Performance 400i está diseñado para manejar tanto la inclinación como la velocidad con gran resistencia.
Puedes ajustar la velocidad y la inclinación según tus preferencias tantas veces como desees.
ProForm 705 CST
Motor potente de 2.75 caballos de fuerza que proporciona una carrera suave y silenciosa.
Superficie de carrera de 20 x 60 pulgadas para una mayor comodidad durante el entrenamiento.
Inclinación automática de hasta 12% para simular diferentes tipos de terreno y aumentar la intensidad de tu entrenamiento.
Velocidad máxima de 12 mph para desafiar tus límites y mejorar tu resistencia.
Sistema de amortiguación ProShox que reduce el impacto en las articulaciones y brinda una experiencia de carrera más cómoda.
Consola con pantalla LCD de alta resolución que muestra datos de entrenamiento como velocidad, distancia, tiempo, calorías quemadas y ritmo cardíaco.
Conexión Bluetooth para sincronizar tus datos de entrenamiento con aplicaciones de fitness y dispositivos móviles.
Programas de entrenamiento preestablecidos para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness de manera efectiva.
Caminadora eléctrica ProForm Trainer
Life Fitness
T3 Treadmill
Sensores de ritmo cardíaco mediante contacto con las manos y un sistema de monitoreo inalámbrico de frecuencia cardíaca mediante tecnología de telemetría.
Dos bandejas removibles aptas para lavavajillas y un soporte incorporado para dispositivos móviles o tabletas, también funcional como un soporte para lectura para mayor comodidad.
Guarda en la memoria tu velocidad preferida para caminar, trotar o correr, y ofrece tres ajustes de inclinación.
El sistema de absorción de impactos FlexDeck mejora la comodidad y reduce la tensión en las rodillas y las articulaciones hasta en un 30%.
Life Fitness T5 Treadmill
Posee un potente motor de 3.0 HP que alcanza una velocidad máxima de 12 mph. Amplia superficie de carrera de 60 pulgadas de longitud y 22 pulgadas de ancho para una experiencia más cómoda.
Incluye tecnología de amortiguación FlexDeck que minimiza el impacto en las articulaciones.
Pantalla LCD con función táctil que muestra información como velocidad, inclinación, distancia recorrida, calorías quemadas y más.
Ofrece una selección de 13 programas de entrenamiento preestablecidos para adaptarse a diversos objetivos de fitness.
Cuenta con conectividad Bluetooth para sincronizarse con aplicaciones de fitness y dispositivos móviles.
Conclusión
En conclusión, las caminadoras y cintas de correr ofrecen una solución conveniente y efectiva para mantenerse en forma desde la comodidad del hogar. Con características como potentes motores, amplias superficies de carrera y tecnología de amortiguación, estas máquinas garantizan un entrenamiento cómodo y efectivo, reduciendo el impacto en las articulaciones.
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