La Biblia Del Entrenamiento Del Ciclista: La Más Completa De

Descripción

Entrena para ganar con Joe Friel y la guía definitiva para un rendimiento óptimo en bicicleta.
En esta nueva Biblia del entrenamiento para ciclistas, Joe Friel, el entrenador personal con más experiencia del ciclismo, presenta los últimos descubrimientos en la ciencia del ciclismo, el análisis de datos, la planificación diaria y el desarrollo de habilidades para ayudarte a crear un plan de entrenamiento personal para el éxito. Ya sea que estés entrenando para carreras en carretera, pruebas de criterio, contrarreloj o carreras de tierra, o simplemente necesites mejorar tu escalada, velocidad, resistencia o recuperación, la Biblia del entrenamiento para ciclistas lo cubre todo, e incluye: Power Meter Metrics: Pon en práctica la ciencia más avanzada del ciclismo durante cada sesión de entrenamiento. Entrenamiento basado en el TSS: usa la puntuación de estrés del entrenamiento para medir la carga de entrenamiento y elaborar un plan de entrenamiento superior. Planificación personalizada: cree un programa de entrenamiento personalizado para aprovechar sus puntos fuertes y minimizar sus limitaciones. Pruebas de campo: evalúa el progreso y mejora tu concentración al realizar pruebas de potencia funcional, capacidad aeróbica funcional, potencia de sprint, contrarreloj y frecuencia cardíaca de umbral funcional. Cronometra tu punto máximo y tu ritmo gradual: reduce la fatiga del entrenamiento y mantienes tu forma física antes de las carreras clave. Planificar una temporada: las herramientas más avanzadas y completas de Joe Friel te ayudarán a crear un plan de entrenamiento diario, mensual y anual exitoso. Entrenamiento de fuerza: desarrolla tu capacidad para escalar y correr con ejercicios específicos en la bicicleta y en el gimnasio. Entrenamientos en bicicleta: sigue entrenamientos detallados para aumentar la resistencia aeróbica, la fuerza muscular, la habilidad de velocidad, la resistencia muscular, la resistencia anaeróbica y la energía de los sprints. The Cyclists Training Bible es el recurso de entrenamiento para ciclistas más completo y confiable que se haya escrito para ciclistas.