Descripción
La pesa rusa o kettlebell es una herramienta de entrenamiento compuesta por una bola de hierro fundido con forma similar a una bala de cañón y equipada con un asa. Posee un recubrimiento de goma vinílica que mejora su apariencia y facilita la identificación entre diferentes masas.
Para utilizarla, coloca la pesa rusa frente a los pies, flexiona el cuerpo empujando las caderas hacia atrás y toma el asa. Eleva las caderas hacia adelante para generar impulso y levanta la pesa manteniéndola cerca del torso. Al alcanzar la altura del pecho, rodea la pesa con el brazo.
Este es solo uno de los múltiples ejercicios que se pueden realizar con este equipo de entrenamiento.