Programa Completo De Entrenamiento

Descripción

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Programa completo de entrenamiento. Desarrollo y crecimiento muscular, pérdida de grasa, y dieta y nutrición, de Michael Matthews, es un método integral de desarrollo muscular, nutrición y mantenimiento con el fin de ganar volumen, definir todos los grupos musculares y disfrutar de plena salud.

Tras abordar «Los siete mitos y errores principales sobre el desarrollo muscular» (capítulo 5), «Las tres leyes científicas del crecimiento muscular» (capítulo 6) y «Los cinco mitos y errores sobre la pérdida de grasa» (capítulo 7), el autor se centra en la nutrición antes y después del entrenamiento, la dieta con los alimentos preferidos de cada persona y la posibilidad de comer sano y barato.

Uno de los puntos fuertes del Programa completo de entrenamiento es la propuesta del método Más grande, más delgado, más fuerte, adaptado a cada deportista, con recomendaciones claras y simples sobre los mejores ejercicios para desarrollar y definir cada grupo muscular. En solo tres meses, con una práctica de no más de seis horas a la semana, toda persona puede cambiar su aspecto, ganar salud y mejorar su motivación y autoestima.

La puesta en práctica del Programa completo de entrenamiento es rápida y eficaz, válida para cualquier hombre joven o adulto e incluso puede seguirse y complementarse en casa. Además de aportar un cuerpo mejor desarrollado y bien definido, las «ventajas ocultas» de este método son el incremento de energía, la potenciación de la salud y un estado de ánimo más positivo. Tal como dice el autor: «Tu viaje hacia el cuerpo masculino perfecto comenzará en cuanto pases la primera página de este libro».

CONTENIDO:

PRESENTACIÓN.
INTRODUCCIÓN.
POR QUÉ EL PROGRAMA MÁS GRANDE, MÁS DELGADO, MÁS FUERTE ES DISTINTO.
Qué es lo que los reyes de la industria multimillonaria del acondicionamiento físico no quieren que sepas.
SECCIÓN I. FUNDAMENTOS.
1. LA BARRERA OCULTA PARA LOGRAR TUS OBJETIVOS DE SALUD Y FORMA FÍSICA.
2. LO QUE LA MAYORÍA DE LA GENTE NO SABE SOBRE SALUD, NUTRICIÓN Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. PRIMERA PARTE: FISIOLOGÍA BÁSICA.
3. LO QUE LA MAYORÍA DE LA GENTE NO SABE SOBRE SALUD, NUTRICIÓN Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. SEGUNDA PARTE: NUTRICIÓN.
4. LO QUE LA MAYORÍA DE LA GENTE NO SABE SOBRE SALUD, NUTRICIÓN Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO. TERCERA PARTE: SALUD GENERAL.
5. LOS SIETE MITOS Y ERRORES PRINCIPALES SOBRE EL DESARROLLO MUSCULAR.
6. LAS TRES LEYES CIENTÍFICAS DEL CRECIMIENTO MUSCULAR.
7. LOS CINCO MITOS Y ERRORES MÁS IMPORTANTES SOBRE LA PÉRDIDA DE GRASA.
8. LAS CUATRO LEYES CIENTÍFICAS DE LA PÉRDIDA SALUDABLE DE GRASA.
SECCIÓN II. EL JUEGO INTERIOR.
9. EL JUEGO INTERIOR DE PONERSE EN FORMA.
10. CÓMO CONVERTIRTE EN TU PROPIO MAESTRO. LA SENCILLA CIENCIA DE LA FUERZA DE VOLUNTAD Y EL AUTOCONTROL.
11. CÓMO ESTABLECER OBJETIVOS DE SALUD Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO MOTIVADORES.
SECCIÓN III. NUTRICIÓN Y DIETA.
12. MÁS ALLÁ DE «COMER SANO»: LA GUÍA DEFINITIVA PARA UNA NUTRICIÓN EFECTIVA.
13. CÓMO MAXIMIZAR LAS GANANCIAS CON LA NUTRICIÓN ANTES Y DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO.
14. CONSTRUIR EL CUERPO QUE QUIERES COMIENDO LOS ALIMENTOS, QUE TE ENCANTAN: LA «DIETA» MÁS GRANDE, MÁS DELGADO, MÁS FUERTE.
15. CÓMO COMER ALIMENTOS SALUDABLES SIN EXCEDER EL PRESUPUESTO.
SECCIÓN IV. ENTRENAMIENTO.
16. LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO MÁS GRANDE, MÁS DELGADO, MÁS FUERTE.
17. EL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO MÁS GRANDE, MÁS DELGADO, MÁS FUERTE.
18. LA RUTINA DE ENTRENAMIENTO MÁS GRANDE, MÁS DELGADO, MÁS FUERTE.
19. EL SEGUIMIENTO DE LOS PROGRESOS: SI NO PUEDES MEDIRLO, NO LO SABES.
20. EL CÓDIGO DE NORMAS DE UN BUEN COMPAÑERO DE ENTRENAMIENTO.
21. CÓMO PREVENIR LAS LESIONES EN EL ENTRENAMIENTO.
SECCIÓN V. SUPLEMENTACIÓN.
22. LOS SUPLEMENTOS Y LA «SABIDURÍA POPULAR»: LO QUE FUNCIONA, LO QUE NO FUNCIONA Y LO QUE HAY QUE VIGILAR.
SECCIÓN VI. EL COMIENZO.
23. A PARTIR DE AQUÍ, TU CUERPO CAMBIARÁ.
SECCIÓN VII. PREGUNTAS Y RESPUESTAS.
24. PREGUNTAS FRECUENTES.
LECTURAS RECOMENDADAS.
TESTIMONIOS.
REFERENCIAS.
Los más de seiscientos estudios a los que hace referencia este libro.
ÍNDICE ALFABÉTICO.

FICHA TÉCNICA:

— Un perfecto ejemplar impreso
— Formato 21 x 27.5 x 2 cm
— 320 páginas impresas en blanco y negro
— Fina encuadernación en tapa flexible
— Primera edición, año 2018
— ISBN: 978-84-9910-727-1, 9788499107271
— Autor: Michael Matthews
— Traducción: Juan Carlos Ruiz Franco
— © Parramón Paidotribo

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