Suplemento alimenticio de creatina en polvo: masa muscular, sabor natural

Descripción

100% CREATINA EN POLVO 250 g

Rinde 83 porciones
El monohidrato de creatina es uno de los suplementos más utilizados e investigados en todo el mundo. Famosa por su relación costo/beneficio y por su eficacia comprobada, la creatina es utilizada por atletas aficionados y profesionales para diversos fines, como el rendimiento, la ganancia de fuerza, la masa y la optimización de la recuperación muscular.

¿QUÉ ES LA CREATINA?
Es un nutriente natural que se obtiene a través de dietas de animales como la carne y el pescado. También es sintetizado por nuestro organismo. Para los atletas vegetarianos, la suplementación con monohidrato de cretina es una alternativa para obtener energía en el rendimiento físico. Sus dietas no contienen fuentes de este compuesto, por lo que tienen niveles bajos de este elemento en el organismo.

¿CÓMO SE PRODUCE LA CREATINA EN EL ORGANISMO?
La creatina es un compuesto nitrogenado que comienza su ciclo de formación en los riñones, en una reacción en la que intervienen dos aminoácidos: la arginina y la glicina.
Luego completa su síntesis en el hígado añadiendo metionina. Luego se distribuye a través de la sangre a los diversos tejidos del cuerpo. Su principal destino es el tejido muscular esquelético (65%) en forma de fosfato de creatina y el resto (35%) en forma de creatina libre. Juntos pueden generar grandes cantidades de energía en un periodo corto de tiempo (alta potencia), pero de corta duración. Por lo tanto, la suplementación en los atletas es fundamental para un buen rendimiento físico.

¿DE DÓNDE SE EXTRAE LA CREATINA?
Producida sintéticamente por una reacción química en la que intervienen sarcosina y cianamida. (PISCHEL; GASTNER, 2007).

¿CÓMO SE REALIZA LA SUPLEMENTACIÓN CON CREATINA?
La suplementación está hecha en forma de monohidrato, no es completamente soluble en agua, por esta razón es normal que el producto se decante después de su preparación.
La creatina ingerida se vuelve biodisponible para el organismo, reteniendo el glucógeno y combatiendo el cansancio y la fatiga durante los entrenamientos prolongados.
Se puede consumir pura o combinada con otros suplementos como: BCAA y PROTEÍNA DE SUERO DE LECHE.

DOSIS RECOMENDADA DE CREATINA
Según ANVISA, la dosis diaria recomendada es de 3 g por día.
Los nutricionistas o los médicos deportivos pueden recetar dosis de hasta 20 g al día, divididas en 4 a 5 dosis, y el seguimiento es fundamental, siguiendo un estricto protocolo de entrenamiento y dieta para los atletas, a fin de preservar la salud del individuo y maximizar los resultados.
Debe tenerse en cuenta que la creatina debe ingerirse de forma cíclica, después de 90 días de uso continuo, se debe tomar un descanso de un mes para evitar que el cuerpo deje de producir. En cualquier caso, lo ideal es que siempre te guíe un nutricionista o médico deportivo, quien te indicará la mejor manera de usar la creatina para tu cuerpo y tus objetivos.

BENEFICIOS DE LA CREATINA
Aumento del volumen muscular
Aumento de la masa magra
Aumenta la potencia de resistencia
Ganancia de masa muscular
Aumento de fuerza muscular
Aumento significativo de rendimiento
Mejora de la recuperación muscular
Mejora la capacidad cerebral a corto plazo (utilizado por estudiantes universitarios).
Hipertrofia muscular
Proporciona energía a las células
Combate la fatiga
Aumenta las fibras musculares
Aumenta el metabolismo
Inhibe la miostatina (enzima que impide el crecimiento muscular)
Combate los radicales libres
Mejora el sueño
Incrementa los niveles de testosterona

¿CUÁL ES EL MEJOR MOMENTO PARA TOMAR CREATINA?
La creatina se puede consumir en los períodos previos y/o posteriores al entrenamiento, según el consejo del experto.
Cabe señalar que se debe consumir preferiblemente con alimentos que sean fuentes de carbohidratos y proteínas, ya que estos mejoran su absorción por parte del organismo.
EFECTOS SECUNDARIOS DE LA CREATINA
Con las dosis correctas, el momento correcto y la orientación profesional, la creatina se considera un suplemento seguro.
El uso excesivo de creatina, en dosis altas (superiores a 10 g/dosis) tomadas de una sola vez, se convierte en creatinina y es perjudicial, lo que puede provocar náuseas, vómitos, diarrea, dolor de cabeza, cálculos renales y malestar general.
Por otro lado, si ingieres las dosis recomendadas sin exceso y bebes la cantidad de agua indicada, es poco probable que sufras efectos secundarios indeseables.
¿QUIÉN PUEDE TOMAR CREATINA?
La creatina puede ser ingerida tanto por hombres como por mujeres. Sin embargo, las mujeres embarazadas y las mujeres con intención de quedar embarazadas, los pacientes con problemas renales e hepáticos y los diabéticos deben evitar su consumo.
No se recomienda el consumo de suplementos de creatina a personas que no estén completamente sanas, hasta que obtengan la autorización médica. Por lo tanto, el uso de creatina, junto con una dieta equilibrada, traerá excelentes resultados, sin representar riesgos para el organismo.

ALMACENAMIENTO DE CREATINA EN EL ORGANISMO

En la dieta habitual, ingerimos 1 g de creatina, otro g que produce el organismo.
Por lo tanto, es importante tomar suplementos para un mejor rendimiento.
El almacenamiento de creatina en el cuerpo es fundamental para producir energía para la contracción muscular.
La cantidad de creatina almacenada durante la suplementación es muy variable entre los individuos, ya que depende de factores como: la dieta, el sexo, la composición de la fibra muscular y el contenido inicial de este componente en el músculo.
ADELGAZAMIENTO X CREATINA
La creatina se considera efectiva en los procesos de pérdida de peso, ya que asociada al entrenamiento, aumenta la fuerza, acelera el metabolismo, ayuda al cuerpo a tener más energía y, en consecuencia, se puede aumentar la intensidad del ejercicio, lo que favorece la pérdida de peso porque la creatina aumenta la resistencia para las actividades físicas, especialmente aquellos que eligen hacer entrenamientos cortos pero de alta intensidad como el HIIT.
En cuanto al peso, es posible que no haya cambios en la báscula, ya que la masa grasa se cambia por masa magra, lo que favorece la composición corporal.

Aviso legal
• Consumir junto con los alimentos para facilitar su asimilación.
• Este producto es un suplemento dietético, no un medicamento. Complementa las dietas insuficientes. Consulte a su médico y/o farmacéutico.