3 Cuerdas Para Saltar Luminosas De Colores Aleatorios (2,7 M

Descripción

A
Nombre: cuerda de saltar luminosa LED
Paquete: 3 cuerdas de saltar luminosas LED (color del mango aleatorio)
Longitud: aproximadamente 2,77 metros, incluido el mango
Equipado con componentes electrónicos integrados, tiene 3 niveles de parpadeo, parpadeo lento y modos de iluminación constante para elegir.
La pila se puede reemplazar. Habilidades para
saltar la cuerda: 1. Salto lateral
Este movimiento puede entrenar tu resistencia y mejorar los músculos abductores y aductores. Dos personas se paran a los lados izquierdo y derecho de la cuerda para saltar, una delante y otra detrás. Primero saltan hacia adelante con un pie de costado y luego vuelven a su posición original en diagonal. Al saltar, tenga cuidado de balancear los brazos vigorosamente. Después de saltar durante 1 minuto, tómese un descanso de 10 segundos y repita el ejercicio dos veces.
2. Habilidades básicas para saltar la comba: Método sencillo para saltar la comba
Preparación: Mantenga los dos pies juntos y practique el salto durante 2 a 3 minutos (una altura de salto de 3 a 5 centímetros).
Comience a saltar la cuerda y preste atención a hacer un movimiento curvo de la muñeca. Los principiantes deben saltar de 10 a 20 veces primero, tomarse un descanso de 1 minuto y luego repetir el salto de 10 a 20 veces. Los no principiantes pueden saltar 30 veces primero, descansar durante 1 minuto y luego saltar otras 30 veces.
3. Flexión y salto con una sola
pierna Doble la pierna derecha y levántela hacia adelante. Ponte de puntillas, salta sobre un pie de 10 a 15 veces y repite los movimientos anteriores con la pierna izquierda.
Tómate un descanso de 30 segundos y haz 2 rondas en cada lado. 4. Salta con la pierna partida y con la articulación de la pierna.
Primero, haz el ejercicio de preparación para saltar la cuerda (consulta el Ejercicio 2) y, a continuación, salta la cuerda. Al saltar, separe los pies y, al aterrizar, junte los pies. Repite la acción 15 veces.
5. Salta con los brazos cruzados
Primero, haz ejercicios para saltar la cuerda (consulta el Ejercicio 2), luego cruza los brazos y salta la cuerda. Cuando la cuerda esté en el aire, cruza los brazos y, cuando saltes por encima de la cuerda cruzada, tus brazos volverán a su estado original a la inversa.
6. Cuerda doble para saltar
(1) Póngase de pie uno al lado del otro. Cada persona sostiene el mango de la cuerda con la mano exterior. Empieza a practicar la sencilla técnica de saltar la cuerda (consulta el Ejercicio 2), en la que dos personas saltan la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, y luego practican saltar la cuerda con un pie al mismo tiempo.
(2) Adopta una postura de pie, con una parte delantera y otra trasera. La persona alta se para detrás y balancea la cuerda para
saltar. Consejo: use calzado deportivo suave y liviano para evitar lesiones en los tobillos.
La cuerda es de dureza y grosor moderados. Por lo general, a los principiantes se les recomienda usar una cuerda dura, pero pueden cambiar a una cuerda blanda después de dominar la técnica. Es mejor elegir césped, suelo de madera y suelo fangoso con suavidad y dureza moderadas. No salte la cuerda sobre un suelo de concreto duro para evitar dañar las articulaciones y provocar una conmoción cerebral. Al saltar la cuerda, es necesario relajar los músculos y las articulaciones y coordinar la fuerza de los dedos de los pies y los talones para evitar esguinces. Las personas pesadas deben usar ambos pies para subir y bajar simultáneamente. Al mismo tiempo, no salte demasiado alto para evitar lesiones articulares causadas por un peso excesivo.