645 Workout Standar Beachbody By Amolia Cesar (Usado)

Descripción

El compromiso es la clave del éxito. Fíjate y ponte a trabajar 6 días a la semana, 45 minutos al día, para alcanzar tu máximo nivel en 13 semanas. 645 combina el entrenamiento de fuerza, el cardio y un calentamiento activo que te hará sentir fuerte y lleno de energía. Con indicaciones de entrenamiento de alto nivel, y un enfoque en movimientos fundamentales y poderosos, la Super Trainer Amoila Cesar puede ayudar a que tu cuerpo esté listo para enfrentarse a todo.

Cada semana incluye 4 entrenamientos de fuerza para todo el cuerpo, 1 entrenamiento de movilidad y 1 entrenamiento cardiovascular, todos con un calentamiento activo de 10 minutos que preparará tu cuerpo para el trabajo que viene. Las 13 semanas se dividen en 4 etapas: Las tres primeras son de 4 semanas cada una, mientras que la semana 13 es una Semana de Rendimiento en la que alcanzarás tu máximo nivel. En cada etapa, los movimientos, la intensidad y el volumen cambian semanalmente y terminan con una semana de carga parcial en la que la intensidad se mantiene igual, pero con menos volumen. Esto es para ayudar a la recuperación y comenzar la nueva etapa fresco y listo. El objetivo de Amoila es ponerte en un camino recto para terminar cada etapa, y todo el programa, sin arrastrarte por la línea de meta.

Cabe mencionar que este programa corresponde al plan básico.

Garantía del vendedor: 1 meses