Comba Luminosa Led, 2.7 Mx 3 Piezas (color Aleatorio)

Descripción

Bienvenido a mi pequeña tienda.
Nombre: cuerda de saltar luminosa LED
Embalaje: 3 * cuerda for saltar luminosa LED (administra color aleatorio)
Longitud: aproximadamente 2,77 metros, incluido el manejo.
Equipado con electrónica incorporada, dispone de 3 niveles de parpadeo, parpadeo lento y modos de iluminación constante for elegir. La batería se puede reemplazar.
Capacidades de movimiento for saltar la cuerda.
1. Saltar de las carreteras secundarias
Este movimiento puede entrenar tu resistencia y fortalecer tus músculos abductores y aditores. Dos personas se paran a los lados izquierdo y derecho de la cuerda for saltar, una delante y otra detrás. Primero saltan hacia adelante con un pie de costado y luego saltan de regreso a su posición original en diagonal. Al saltar, tenga cuidado de rotar los brazos vigorosamente. Después de saltar durante un minuto, tómate un descanso de 10 segundos y repite el ejercicio dos veces.
2. Habilidades básicas for saltar la cuerda: método sencillo for saltar la cuerda
Preparación: Mantenga ambos pies juntos y practique saltar durante 2 a 3 minutos (altura del salto de 3 a 5 centímetros).
Empiece a saltar la cuerda, preste atención a hacer un movimiento curvo de la muñeca. Los principiantes deben saltar primero de 10 a 20 veces, tomar un descanso de un minuto y repetir el salto de 10 a 20 veces. Los no principiantes pueden saltar 30 veces primero, descansar un minuto y luego saltar otras 30 veces.
3. Flexión y salto con una sola pierna
Corta la pierna derecha y levántala hacia adelante. De puntillas, salte sobre un pie de 10 a 15 veces y repita los movimientos anteriores con la pierna izquierda. Tómate un descanso de 30 segundos y haz 2 rondas de cada lado.
4. Salto con pierna dividida y con pierna conjunta
Primero, haga el ejercicio de preparación for saltar la cuerda (consulte el ejercicio 2), luego salte la cuerda. Cuando saltes, separa los pies y cuando aterrices, junta los pies. Repite la acción 15 veces.
5. Salto con brazos cruzados
Primero, haga ejercicios de saltar la cuerda (consulte el ejercicio 2), luego cruce los brazos y salte la cuerda. Cuando la cuerda esté en el aire, cruza los brazos, y cuando saltes por encima de la cuerda cruzada, tus brazos volverán a su estado original al revés.
6. Doble cuerda for saltar
(1) Colóquese de pie uno al lado del otro. Cada persona sostiene la cuerda con la mano exterior. Comience a practicar la técnica simple de saltar la cuerda (consulte el ejercicio 2), donde dos personas saltan la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, y luego practique saltar la cuerda con un pie al mismo tiempo.
(2) Adopte una postura de pie delante y detrás. La persona alta se sitúa detrás y toca la cuerda saltando.
Utilice calzado deportivo suave y ligero for evitar lesiones en los tobillos.
La cuerda es de dureza y grosor moderados. Generalmente se recomienda a los principiantes que utilicen una cuerda dura, pero pueden cambiar a una cuerda suave una vez que adquieran competencia. Lo mejor es elegir un suelo de plancha, un suelo de madera y un suelo de barro con suavidad y dureza moderadas. No salte la cuerda sobre un piso de concreto duro for evitar daños en las articulaciones y conmociones cerebrales. Al saltar la cuerda, es necesario relajar músculos y articulaciones, y coordinar la fuerza de los dedos y los talones for evitar salpicaduras. Las personas pesadas deben utilizar ambos pies for subir y bajar simultáneamente. Al mismo tiempo, no saltes demasiado alto for evitar lesiones en las articulaciones provocadas por el exceso de peso.