Los 10 mejores suplementos deportivos

Durante la actividad deportiva, la alimentación es tan importante como el rendimiento y esfuerzo físico. Para alcanzar un máximo potencial, cada vez existen más

suplementos deportivos

destinados no solo a impulsar el crecimiento muscular y completar los requerimientos nutricionales, sino también a mejorar el rendimiento físico y agilizar la recuperación post entrenamiento.

Si te gusta hacer deporte, pero te agotas rápidamente o no sabes cómo mejorar tu rendimiento, no dejes de leer esta nota, en la que descubrirás los 7 mejores suplementos deportivos disponibles en Mercado Libre y cómo estos pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera efectiva y segura. 

Los suplementos deportivos son productos compuestos por una variedad de nutrientes, minerales, vitaminas, aminoácidos u otras sustancias que se consideran un beneficio para la salud y el rendimiento de los atletas o personas activas físicamente.

Son un complemento a una alimentación saludable y no el reemplazo de una dieta equilibrada, ya que esta es el éxito en cualquier programa de entrenamiento deportivo. Es importante consultar siempre con profesionales de la salud para asegurarse de estar haciendo el plan nutricional correcto, ya que cada cuerpo es distinto y, por ende, tiene diferentes requerimientos. 

Los suplementos, por su parte, están diseñados para complementar la dieta de los atletas, con el fin de mejorar su desempeño, recuperación y/o alcanzar metas específicas como, por ejemplo, ganar músculo.

A continuación, te presentamos los siete suplementos deportivos más comunes entre deportistas de variadas disciplinas.

La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares en el mundo del

y el fitness. Es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en pequeñas cantidades en alimentos como la carne roja y el pescado, pero también se puede obtener en forma de suplemento.

Los efectos del consumo de

creatina

han sido ampliamente estudiados y algunos de los resultados arrojaron que los deportistas que consumen dicho suplemento logran entre un 5% y 15% más de rendimiento físico que los que no lo hacen.

La creatina se comercializa en forma de polvos y tiene varios beneficios clave.

Más energía

La creatina se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina, que es una fuente rápida de energía. Tomar creatina puede aumentar la fosfocreatina en los músculos y como resultado mejorar la capacidad de realizar más repeticiones o ejercicios de mayor intensidad antes de sentir fatiga muscular.

Más fuerza y potencia

La creatina ayuda a aumentar la fuerza muscular, lo que permite levantar pesos más pesados y realizar entrenamientos más intensos. Esto a su vez contribuye a una mayor ganancia de músculo con el tiempo.

Mejor rendimiento deportivo

A los deportistas que participan en deportes de alta intensidad como el levantamiento de

pesas

, el sprint y el salto, les puede ser útil consumir creatina para mejorar su rendimiento.

Recuperación rápida

Consumir creatina también puede resultar en una recuperación más rápida y reducción de la fatiga muscular. Esto es beneficioso para poder continuar con la intensidad del entrenamiento y ayudar al crecimiento muscular.

Creatina

Muscletech

Essential Series Platinum 100% 

Muscletech es una marca destacada dentro de los suplementos deportivos, reconocida por su enfoque en la investigación y desarrollo de productos respaldados científicamente. Fundada en los años 90, Muscletech ha desarrollado una gama de productos que cumplen con estándares de calidad y eficacia, siendo una opción confiable para quienes buscan mejorar su rendimiento físico.

El suplemento Platinum 100% Creatine de Muscletech se caracteriza por su

creatina monohidratada

micronizada, una forma de creatina que asegura una rápida absorción en el organismo, permitiendo una entrega eficiente del nutriente a las células musculares. 

Este producto viene en un formato de polvo sin sabor en un envase de 400 gramos, lo cual facilita su combinación con otros suplementos o batidos sin alterar el sabor original. Cada dosis proporciona 5 gramos de creatina pura, lo que equivale a aproximadamente 80 porciones por envase, ideal para quienes desean un suministro duradero.

Creatina

Optimum Nutrition

Micronized Creatine Powder 

Optimum Nutrition (ON) es una marca estadounidense de suplementos deportivos con una sólida reputación a nivel mundial por su calidad. Se distingue por su riguroso control de calidad y sus productos orientados a maximizar los resultados de atletas y personas activas.

La Micronized Creatine Powder de Optimum Nutrition es una creatina monohidratada micronizada que se disuelve fácilmente en líquidos, lo que permite una mejor absorción en comparación con otras presentaciones de creatina. 

Este producto viene en polvo sin sabor en un envase de 300 gramos, otorgando unas 60 porciones de 5 gramos cada una. Tampoco tiene sabor, por lo que se puede agregar fácilmente a batidos u otras bebidas sin alterar el gusto.

El consumo de proteínas es fundamental para mantener la masa muscular. La OMS indica que en una dieta balanceada promedio, el porcentaje de proteína debe ser del 10% al 15% del total, pero las personas que quieren ganar músculo deben consumir entre 1,5 y 1,8 gramos al día por cada kilogramo de peso.

Esto es posible mediante una dieta basada en carnes ricas en proteínas y bajas en grasas o bien suplementos de proteínas, productos diseñados para aumentar la ingesta diaria de proteínas de una persona, generalmente, atleta, fisicoculturista o activa físicamente, con el fin de ayudar en la recuperación y el aumento de músculo.

Existen diversos tipos de proteínas, cada una con características únicas para satisfacer diferentes necesidades y objetivos:

Proteína de suero

Se encuentra en el suero de la leche y se caracteriza por su rápida absorción. Es ideal para consumir después del entrenamiento, ya que su velocidad de digestión asegura una entrega rápida de aminoácidos a los músculos, ayudando en la recuperación inmediata y el crecimiento muscular.

Proteína de caseína

También derivada de la leche, la caseína tiene una digestión lenta, proporcionando un flujo constante de aminoácidos durante varias horas. Es especialmente recomendada para tomar antes de dormir, favoreciendo la recuperación muscular durante la noche.

Proteína vegetal

Este tipo es una excelente opción para vegetarianos y veganos, ya que proviene de fuentes vegetales como soja, arroz o chícharo. La proteína vegetal ofrece un perfil completo de aminoácidos cuando se combina adecuadamente, siendo ideal para quienes buscan alternativas sin ingredientes animales.

Proteína de carne

Esta proteína de origen animal es elaborada a partir de fuentes como carne de vaca o pollo y se caracteriza por su alto contenido de proteínas y un perfil de aminoácidos completo. Es una buena opción para quienes buscan una fuente de proteínas alternativa a los lácteos o las plantas.

Desarrollo muscular y recuperación

Los suplementos de proteínas brindan los aminoácidos esenciales necesarios para la síntesis de proteínas musculares, lo que puede ayudar al crecimiento muscular después del ejercicio. Además, ayudan a reducir la fatiga muscular y recuperarse más rápido después del entrenamiento.

Sensación de saciedad

Las proteínas pueden ayudar a reducir el apetito y aumentar la sensación de saciedad, lo que resulta útil en metas específicas como la pérdida de peso y el control de la ingesta justa de alimentos.

Proteína Optimum Nutrition

Gold Standard

100% Whey

Optimum Nutrition ha sido pionera en la industria de suplementos, especialmente con su línea Gold Standard 100% Whey, que es reconocida como una de las mejores opciones en proteínas de suero por su calidad y sabor. 

La Gold Standard 100% Whey es una mezcla de proteínas de suero aislada y concentrada, con una excelente biodisponibilidad y absorción. Ideal para tomar después del entrenamiento, esta proteína ayuda a la reparación y el crecimiento muscular gracias a su alto contenido de aminoácidos esenciales. 

Viene en formato de polvo en sabor Double Rich Chocolate, con un envase de 907 gramos que brinda 24 porciones de 30 gramos cada una. Este suplemento es fácil de mezclar y ofrece un sabor delicioso, siendo una de las opciones preferidas por su eficacia y calidad.

Proteína Vegetal Orgánica Falcon Protein de Birdman

Birdman es una marca mexicana especializada en suplementos de origen vegetal y orgánicos, diseñada para aquellos que buscan productos éticos y sostenibles sin comprometer el rendimiento. Con un enfoque en la nutrición vegana, Birdman ha desarrollado una gama de proteínas y suplementos que apoyan un estilo de vida saludable y consciente.

La Falcon Protein de Birdman es una proteína vegetal orgánica formulada con una mezcla de proteínas de chícharo, arroz y otros ingredientes naturales. Este producto es ideal para veganos y para quienes buscan alternativas a las proteínas animales. 

En formato de polvo, con un agradable sabor a fresa, viene en un envase de 1.17 kg, que rinde para aproximadamente 39 porciones. Su perfil completo de aminoácidos hace que sea adecuado para el consumo diario, promoviendo la recuperación y el desarrollo muscular de forma sostenible.

Los BCAAs son 3 aminoácidos esenciales (valina, isoleucina y leucina) que promueven la síntesis de proteínas musculares e inhiben su degradación. Se pueden encontrar en forma de suplementos en polvo, cápsulas o líquidos.

La leucina estimula la síntesis de proteínas musculares, lo que genera el crecimiento y la reparación muscular. En el caso de la isoleucina, equilibra el nitrógeno en el cuerpo, lo que contribuye a regular los niveles de glucosa en sangre. También se suele utilizar como fuente de energía durante el ejercicio prolongado. Por último, la valina es importante para la reparación y el crecimiento muscular.

Aumento de masa muscular y su preservación

Los BCAAs estimulan la síntesis de proteínas musculares, lo que resulta en un aumento del tono muscular. También pueden ser útiles en objetivos como déficit calórico, ya que ayudan a preservar el músculo.

Reducción de la fatiga muscular y rápida recuperación

Los BCAAs ayudan a retrasar la aparición de la fatiga muscular durante el ejercicio, permitiendo entrenamientos más largos e intensos. También aceleran la recuperación, para poder continuar con la exigencia de la rutina.

SciFit

BCAA

+ Glutamina con Complejo de Iones

SciFit es una marca especializada en suplementos nutricionales avanzados, con un enfoque en el rendimiento y la recuperación muscular. Con más de una década en la industria, SciFit se ha consolidado como una marca confiable entre los deportistas, conocida por sus productos de alta calidad y fórmulas cuidadosamente diseñadas.

El BCAA + Glutamina con Complejo de Iones es un suplemento que combina aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) y glutamina, ideal para quienes buscan mejorar su recuperación y rendimiento muscular. La glutamina ayuda a reducir la fatiga muscular y mejora la síntesis de proteínas.

Viene en un formato de polvo de 420 gramos para 30 porciones, con un refrescante sabor a naranja que hace agradable su consumo. Cada porción da una dosis equilibrada de BCAA y glutamina, además de un complejo de iones que ayuda a mantener el balance electrolítico durante el entrenamiento, evitando la deshidratación y potenciando la resistencia. 

PrimeTech BCAA 4:1:1

PrimeTech es una marca emergente en el mercado de suplementos deportivos, reconocida por sus productos accesibles y efectivos. Sus fórmulas están desarrolladas para brindar resultados concretos a deportistas de todos los niveles, con productos de alta calidad y precios competitivos.

El BCAA 4:1:1 de PrimeTech es un suplemento de aminoácidos de cadena ramificada en una proporción de 4:1:1, que ofrece una alta concentración de leucina en comparación con isoleucina y valina para acelerar la recuperación y promover el crecimiento muscular.

PrimeTech BCAA viene en polvo con un refrescante sabor a limón, lo que facilita su consumo y lo convierte en una opción agradable para hidratarse y reponerse durante o después del ejercicio. Cada envase contiene 30 porciones, dando una opción práctica para quienes entrenan de forma regular. 

El Ácido Beta-Hidroxi Beta-Metilbutírico (HMB) está íntimamente relacionado con los BCAAs ya que se forma de manera natural en el cuerpo durante el metabolismo del aminoácido leucina. Se trata de un compuesto que se utiliza como suplemento nutricional con la finalidad de aumentar la masa muscular.

Si bien se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos alimentos como la carne y el pescado, se lo consume dentro de otros suplementos para aprovechar al máximo sus beneficios, como:

Este es otro de los aminoácidos esenciales que promueve el crecimiento del tejido muscular y el rendimiento deportivo. Se encuentra naturalmente en el cuerpo y se puede obtener a través de la alimentación y los suplementos. Consumirla trae beneficios como la reducción de la fatiga muscular, mayor rendimiento deportivo y resistencia muscular.

MDN Sports BCAA con Beta-Alanina

MDN Sports es una marca reconocida por ofrecer suplementos de alta calidad, especialmente formulados para deportistas y personas que buscan mejorar su rendimiento físico. Su compromiso con la innovación y la eficacia en sus productos los ha hecho populares en el mercado de suplementación.

El BCAA con Beta-Alanina de MDN Sports no solo apoya la recuperación muscular, sino que también mejora la resistencia y el rendimiento durante entrenamientos intensos. Ayuda a reparar el tejido muscular y a reducir la fatiga muscular. Está formulado en polvo con un sabor exótico a maracuyá, ideal para una experiencia refrescante durante o después del entrenamiento.

Cada envase contiene 480 gramos y rinde aproximadamente para varias semanas de uso constante, dependiendo de la dosis diaria. 

PrimeTech Pre-entreno con Beta-Alanina

PrimeTech ha diseñado un suplemento pre-entreno que se enfoca en maximizar el rendimiento antes de la actividad física. Este producto, sin sabor, es ideal para quienes desean un suplemento pre-entreno puro y sin aditivos, ya que permite combinarlo con otros sabores o bebidas si se desea.

Este pre-entreno de beta-alanina se presenta en polvo, dando 100 servicios en un envase de 200 gramos, brindando una energía más sostenida y enfocada para mas de un mes.

La carnitina es un compuesto orgánico que también existe naturalmente en el cuerpo humano y en cantidades suficientes por lo que solo se recomienda su consumo en deportes de largas duración y en personas veganas o vegetarianas, ya que la misma se obtiene a través del consumo de alimentos de origen animal.

Este compuesto desempeña un papel importante en el transporte de ácidos grasos hacia las células donde los mismos se queman u oxidan y se utilizan para producir energía. Esto aumenta el rendimiento deportivo y la quema de grasa.

NaturalHealth Chromium 400 con L-Carnitina

NaturalHealth se especializa en suplementos orientados a la salud y el bienestar, con productos que apoyan desde la pérdida de peso hasta la mejora de la energía metabólica. Este suplemento de Chromium 400 con L-Carnitina es ideal para quienes buscan un apoyo en la quema de grasas y la energía en el ejercicio.

La combinación de cromo y L-carnitina en este producto apoya el metabolismo de grasas y azúcares, promoviendo una mayor eficiencia energética. Cada cápsula contiene una dosis precisa de cromo, un mineral que regula los niveles de glucosa en sangre, y L-carnitina, que transporta los ácidos grasos hacia las mitocondrias para ser utilizados como energía. 

Este suplemento está disponible en un formato de 120 cápsulas, suficiente para varios meses de uso, ideal para quienes buscan mejorar su composición corporal y rendimiento físico de manera natural.

Testrol

Platinum 4 en 1 con L-Carnitina

Testrol es una línea de productos formulados para mejorar el rendimiento físico y la vitalidad masculina. Este Testrol Platinum 4 en 1 combina L-carnitina con otros ingredientes activos para un apoyo integral en el rendimiento y la energía durante el entrenamiento.

Viene con 90 cápsulas que contienen 1300 mg de L-carnitina, siendo una excelente opción para acompañar entrenamientos regulares y prolongados.

El magnesio es un mineral esencial para el funcionamiento adecuado del cuerpo humano. Participa en más de 300 procesos bioquímicos, siendo fundamental para la producción de energía, la salud ósea, la función muscular y la regulación de los nervios. Es importante también en la síntesis de proteínas y el mantenimiento de la función del sistema inmunológico.

El magnesio puede encontrarse en suplementos de diferentes formas, como

magnesio en polvo

, cápsulas, tabletas y líquidos. 

Existen diversas formas de magnesio, siendo las más comunes el citrato de magnesio, el óxido de magnesio, y el magnesio glicinato. Cada forma tiene sus propios beneficios y se elige según las necesidades específicas del consumidor.

Mejora la función muscular y previene calambres

Uno de los principales beneficios del magnesio es su capacidad para relajar los músculos. Ayuda a prevenir los calambres musculares y mejora la función muscular en general. 

Apoya la salud ósea

El magnesio también es esencial para la salud ósea, ya que colabora en la absorción de calcio en los huesos, contribuyendo a su fortaleza y densidad. Mantener niveles adecuados de magnesio puede ayudar a prevenir la osteoporosis y otras afecciones óseas a medida que envejecemos.

Regula el sistema nervioso

Desempeña un papel fundamental en la regulación de los nervios y la función cerebral. Ayuda a reducir los niveles de estrés y ansiedad, ya que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso. Además, puede contribuir a la mejora del sueño, ayudando a las personas a conciliar el sueño con mayor facilidad.

Natural Wealth es una marca destacada por su enfoque en productos naturales y suplementos de alta calidad. 

Su suplemento de Magnesio es uno de los más populares en México, especialmente por su fórmula de

citrato de magnesio

, que es altamente absorbible y tiene menos efectos secundarios que otras formas de magnesio como el óxido de magnesio.

El suplemento viene en presentaciones de 120 cápsulas, cada una proporcionando 200 mg de magnesio. El citrato de magnesio es ideal para quienes buscan un suplemento fácil de absorber y que no cause malestar estomacal. Es adecuado tanto para personas activas como para aquellas que buscan apoyar su salud ósea y cardiovascular.

Solgar

es una marca internacionalmente reconocida por la calidad de sus suplementos. Su producto de Magnesio Citrato es muy valorado, ya que proporciona una excelente biodisponibilidad, permitiendo una rápida absorción en el cuerpo.

El magnesio de Solgar viene en envases de 100 tabletas, cada una con 200 mg de magnesio citrato. Este suplemento es ideal para quienes buscan un apoyo general para el bienestar muscular, nervioso y óseo. Es muy utilizado por deportistas para prevenir calambres y mejorar el rendimiento durante el ejercicio.

Los multivitamínicos son un suplemento indispensable para los deportistas que buscan asegurar una ingesta completa de vitaminas y minerales esenciales. 

El uso de multivitamínicos para deportistas proporciona una amplia gama de nutrientes esenciales como vitaminas del complejo B, vitamina C, vitamina D, zinc y magnesio. 

Estos componentes son fundamentales para optimizar la producción de energía, apoyar la función muscular y reducir la fatiga. Al complementar la dieta con un multivitamínico de calidad, los deportistas pueden mejorar su rendimiento, acelerar la recuperación y mantener un sistema inmunológico fuerte.

Optimum Nutrition Opti-Men

Este suplemento incluye más de 75 ingredientes, que van desde vitaminas y minerales hasta antioxidantes y aminoácidos. La combinación de estos nutrientes permite no solo mantener niveles óptimos de vitaminas y minerales, sino también apoyar la salud muscular, la función cerebral y el sistema inmunológico.

Opti-Men es una opción excelente para aquellos que buscan una suplementación completa que también promueva la energía durante las rutinas de ejercicio. ¿

GNC

Mega Men Sport

Este producto está diseñado específicamente para los deportistas de alta intensidad. Mega Men Sport contiene una mezcla robusta de vitaminas y minerales esenciales para mejorar el metabolismo energético y reducir el estrés físico, lo cual es fundamental para mantener el rendimiento en entrenamientos exigentes. 

Además, incluye antioxidantes que ayudan a reducir el daño muscular durante el ejercicio intenso y favorecen la recuperación.

MuscleTech Essential Series: Multi-Vitamin

Este multivitamínico es ideal para quienes buscan una cobertura nutricional completa para optimizar su salud general y su rendimiento físico. Su fórmula incluye nutrientes clave como el magnesio, que favorece la función muscular, y la vitamina D, esencial para la salud ósea y la recuperación. 

Este suplemento es perfecto para los atletas que buscan una opción sencilla y equilibrada para complementar su dieta y mantener altos niveles de energía.

La tirosina no es estrictamente un suplemento deportivo, pero puede ser utilizada por deportistas debido a sus efectos en el rendimiento físico y mental. Aunque el cuerpo puede producir tirosina a partir de otro aminoácido esencial llamado fenilalanina, también se puede consumir como suplemento.

En el ámbito deportivo, se utiliza principalmente por sus beneficios en la función cognitiva y la reducción del estrés.

Mejora del enfoque mental

La tirosina ayuda en la producción de neurotransmisores como la dopamina, la norepinefrina y la epinefrina, que son esenciales para mantener la concentración, la alerta y el enfoque, especialmente durante entrenamientos largos o extenuantes.

Reducción del estrés y fatiga mental

Se ha demostrado que la tirosina puede ayudar a reducir los efectos negativos del estrés físico y emocional, como la fatiga mental y la ansiedad, lo que puede ser útil en actividades que requieran un alto nivel de concentración y resistencia.

Mejor rendimiento en situaciones de estrés

Algunos estudios sugieren que la tirosina puede ayudar a mantener el rendimiento mental durante situaciones de estrés físico, como entrenamientos intensos o competiciones. 

Suplemento L-Tirosina de Naima Lab

Este suplemento de Naima Lab ofrece 500 mg de L-tirosina por cápsula y viene en un envase de 100 cápsulas. Este producto está diseñado para ayudar a mejorar la concentración y la capacidad de manejar situaciones estresantes, lo cual es útil para personas que realizan actividades físicas intensas o tienen rutinas diarias demandantes.

L-Tirosina de Carlyle 

El suplemento de L-tirosina de Carlyle es una opción más potente, ofreciendo 1000 mg de L-tirosina por porción (generalmente 2 cápsulas), lo que lo hace ideal para quienes buscan un efecto más marcado en términos de aumento de energía mental y reducción del estrés. 

Este suplemento viene en un paquete con 300 cápsulas, lo que lo convierte en una opción a largo plazo y de excelente relación calidad-precio.

La cafeína es una sustancia química natural que se encuentra en varias plantas como el café, el té, el cacao y algunas nueces. Al consumir cafeína, se estimula el sistema nervioso central y se obtiene una mayor energía tanto física como mental. Algunos de sus efectos son:

Los suplementos deportivos pueden ser tus grandes aliados si lo que quieres es optimizar tu rendimiento deportivo, fomentar el crecimiento muscular o mejorar la recuperación. Cada uno de los 7 presentados tienen sus propios beneficios, desde  aumentar la energía y la fuerza hasta mejorar la resistencia muscular y la recuperación.

Si estás interesado en potenciar tu entrenamiento y alcanzar tus metas deportivas hoy mismo, visita Mercado Libre para explorar y comprar estos suplementos deportivos de alta calidad.